Dacă nu este vorba despre traume craniene, abuz de medicamente, droguri, alcool sau alte cauze organice, specialiștii apreciază că memoria poate fi îmbunătățită dacă se va ține cont de următoarele recomandări:
- Publicitate -
l Exersați-vă zilnic memoria. De exemplu, memorați numere de telefon, rezolvați rebusuri, concentrați-vă asupra unui obiect pentru cinci minute sau încercați să vizualizați un obiect (de exemplu, o lumânare).
l Dormiți șapte-opt ore neîntrerupt în fiecare noapte.
l Faceți, zilnic, 30 de minute de exerciții cardiovasculare (mers rapid, ciclism, înot).
l Luați, după ce vă consultați cu un medic, suplimente alimentare sau medicamente care stimulează memoria.
l Din când în când faceți o terapie de detoxifiere (masaj, drenaj limfatic, dietă, biorezonanță).
l Scrieți de mână măcar o pagină pe zi.
l Încercați să scrieți cu cealaltă mână (mâna stângă pentru dreptaci).
l Faceți tot posibilul să renunțați la fumat și să aduceți la normal nivelul colesterolului.
