Apa este principalul constituent al organismului uman și este esențială pentru o bună funcționare a acestuia. Medicii nutriționiști spun că necesarul de apă trebuie individualizat pentru fiecare persoană în parte, căci nevoile diferă în funcție de starea de sănătate, alimentație, zona de reședință. Specialiștii subliniază că nu există o formulă comună pentru toți care să stabilească necesarul de apă care trebuie băut zilnic.
O alimentație echilibrată asigură aproximativ 20% din cantitatea de fluide ingerate într-o zi, motiv pentru care nutriționiștii recomandă consumarea a doi litri de apă pe zi. În situații speciale, precum episoadele diareice, de transpirație excesivă sau de febră, când pierderile de apă sunt mari, consumul de apă trebuie să crească.
Medicii fac mențiunea că apa nu trebuie băută în timpul mesei, căci îngreunează procesul de digestie. De asemenea, ultimul pahar de apă ar fi bine să fie consumat cu cel puțin două ore înainte de culcare.
Apa ajută la eliminarea toxinelor din organism, transportă nutrienții necesari tuturor celulelor și asigură un mediu umed benefic anumitor organe și țesuturi, precum nas, ureche, gât.
- Publicitate -
