Vara poate deveni o provocare dacă vă confruntați cu insuficiență venoasă sau varice. Temperaturile ridicate determină dilatarea vaselor de sânge, îngreunează circulația și accentuează senzația de picioare grele, umflate și obosite.
- Publicitate -
Medicii spun că, pentru a vă menține circulația în parametri optimi, este recomandat să faceți mișcare zilnic, chiar și o plimbare de 30 de minute fiind benefică.
Totodată, evitați să stați perioade lungi în aceeași poziție și ridicați-vă la fiecare 15-30 de minute pentru câteva mișcări simple, precum rotirea gleznelor sau urcatul scărilor.
Hidratarea este esențială în sezonul cald, astfel că este indicat să consumați cel puțin doi litri de apă pe zi și să reduceți aportul de sare, care favorizează retenția de lichide.
Totodată, o alimentație bogată în legume, fructe și fibre, cu mai puține alimente prăjite și băuturi alcoolice, poate contribui la o circulație mai bună.
Pentru ameliorarea rapidă a disconfortului, puteți aplica creme sau geluri pentru picioare obosite printr-un masaj ușor, de la glezne spre coapse.
De asemenea, la recomandarea medicului sau a farmacistului, puteți apela la suplimente alimentare cu ingrediente precum vitamina C, resveratrolul sau polifenolii, care pot susține sănătatea vaselor de sânge și circulația venoasă.
