Sfatul medicului Mâncați cumpătat de sărbători!

De Crăciun, românul e obișnuit să petreacă prin mese îmbelșugate, stropite cu băutură din plin. De la masa tradițională nu trebuie să lipsească toba, caltaboșii, sarmalele, friptura de porc și, bineînțeles, răciturile. Se adaugă cozonac și multe prăjituri cu ciocolată și frișcă. Pe scurt, explozie de calorii.

Problema este că o alimentație bogată în grăsimi și proteine poate avea efecte negative asupra organismului. Medicii avertizează mâncați cumpătat, pentru a nu ajunge la spital în ziua de Crăciun.

Postul este perioada în care organismul nu primește proteine animale, motiv pentru care reluarea alimentației trebuie să se facă obligatoriu în mod rațional. Cu toate acestea, de sărbători suntem tentați să mâncăm mai gras și mai picant decât de obicei. Dr. Dana Ciobîcă, medic specialist medicină funcțională, a explicat: "Trebuie să mâncăm puțin, des, nu foarte gras. Nu trebuie să combinăm alimentele bogate în proteine, pentru că, ingerând foarte mult, vor apărea probleme". Medicii recomandă să fim atenți la ceea ce punem în farfurie. Spre exemplu, nu vom mânca în același timp friptură și cartofi prăjiți și nici nu vom consuma felurile de mâncare la intervale mici de timp. Oricât de tentant ar fi, nu trebuie să gustăm din toate felurile de mâncare.

În cazul în care nu respectăm recomandările medicilor, principalele simptome care ne pot da bătăi de cap sunt greața, vărsăturile, durerea în partea dreaptă, crampele abdominale. Cazurile ușoare pot fi rezolvate cu un comprimat de Colebil, No-Spa sau Metoclopramid. De asemenea, sucul de grefe sau ceaiurile de sunătoare și anghinare pot avea efecte benefice. Dacă simptomele nu dispar, ba, mai mult de atât, se accentuează și apar febra și frisoanele, trebuie să ne prezentăm neapărat la medic.

Nu dați copiilor multe dulciuri!

În această perioadă, copiii sunt foarte tentați să mănânce dulciuri multe. "Este adevărat că nu se poate să nu le faci cadou dulciuri, dar trebuie să avem grijă să nu consume în exces. Este preferabil să-i dăm copilului ciocolată albă", a explicat dr. Ciobîcă. Motivul este simplu: ciocolata neagră, care conține cacao, îi poate provoca micuțului stări de irascibilitate, agitație.

De asemenea, consumul de alcool poate crea probleme grave. Medicul a precizat că important este să nu exagerăm. "Ar fi bine să se bea un păhărel de alcool, la începutul mesei, iar apoi un singur fel, spre exemplu vin. Important este să consumăm moderat", a mai precizat medicul.

Pentru a ușura digestia, mai trebuie să consumăm cât mai multe lichide, dar și alimente bogate în fibre, așa cum sunt fructele și legumele.