Ai gâtul înțepenit? Poți scăpa de această problemă efectuând un simplu masaj. Folosind degetele de la mâna dreaptă, caută prin palpare punctul în care capul și coloana vertebrală se unesc. Odată localizat acest punct, apasă cu degetul arătător și cel mijlociu, creând mici rotații. Menține această presiune și repetă aceste rotații timp de câteva minute.
- Publicitate -
Continuă aceste mișcări de rotație, presând și coboară pe coloană, până când ajungi la punctul de întâlnire al coloanei cu umerii.
Cu ajutorul mâinii drepte, prinde mușchii gâtului din partea stângă și masează-i aproximativ două minute. Repetă și în cealaltă parte folosind tot mâna dreaptă. După ce ai terminat masajul, prinde în palmă mușchii gâtului, din ambele părți, și strânge-i, păstrând presiunea în jur de 40 de secunde.
Pentru o mai bună relaxare a mușchilor, finalizează masajul executând câteva exerciții ușoare. Apleacă încet capul spre stânga, apoi spre dreapta și repetă aceste mișcări de câteva ori. Efectuează aceleași mișcări, dar executate în față și apoi în spate. Nu te grăbi și efectuează aceste exerciții ușor. Evită mișcările bruște.
