Menopauza își face simțită prezența, pentru multe femei, prin bufeuri (valuri de căldură care încep în piept, se răspândesc spre gât și cap și provoacă transpirație și iritare) care pot dura de la câteva secunde la zeci de minute.
- Publicitate -
Medicii spun că femeile ajunse la menopauză pot trece mai ușor peste aceste episoade, dacă respectă câteva măsuri simple:
l Consumul de cafea și alcool, care favorizează apariția bufeurilor, va fi limitat. Cafeaua poate fi înlocuită cu ceai verde sau negru.
l Alimentația trebuie să se axeze pe legume și fructe, mai puțin pe preparate din carne. Mâncați salate și beți multe sucuri proaspete. Sunt recomandate alimentele care conțin fitoestrogeni, precum soia și semințele de in.
l Lichidele permit fluidizarea sângelui, motiv pentru care este indicat consumul a cel puțin 1,5 litri de apă pe zi.
l Alegeți haine lejere, largi, confecționate din materiale naturale, pentru a permite evaporarea transpirației secretate în timpul bufeurilor. Doamnele aflate la menopauză trebuie să evite satinul și amestecurile de bumbac și polistiren, căci păstrează umiditatea la nivelul pielii.
l Femeile stresate au mai des bufeuri, astfel că urmarea unor terapii de relaxare este de ajutor. Plimbările, înotul sau exercițiile fizice ajută la fortificarea organismului, dar și favorizează un somn odihnitor și combate stresul.
