JOB și CARIERĂ - Sunteți asediaţi de stres la job? Iată că există soluţii salvatoare

Stresul ne face viaţa mai urâtă şi mai scurtă, iar la locul de muncă nimeni nu vrea un astfel de om. Emoţiile negative se asociază cu eliberarea de substanţe toxice pentru inimă, printre care şi cortizolul, hormonul stresului. În plus, ele ne determină să spunem sau să facem lucruri pe care le putem regreta mai târziu, scrie clicksanatate.ro.

Iată câteva metode care, pe termen lung, te vor ajuta să îţi menţii calmul.

Controlează-ţi respiraţia. Dacă simţi că furia şi supărarea îţi întunecă mintea, aşteaptă să te linişteşti. Respiră adânc de câteva ori şi numără în gând până la zece. Oxigenarea creierului te va ajuta să te eliberezi de emoţii.

Fă sport. Mişcarea ajută creierul să se elibereze de stres. 30 de minute de mişcare zilnic stimulează oxigenarea creierului şi eliberarea de serotonină, substanţă care conferă o stare de bine.

Nu sări peste mese! Persoanele care se hrănesc consistent la micul dejun nu îşi protejează doar silueta, ci şi psihicul. Foamea ne provoacă o stare de nervozitate, iar persoanele care încep ziua cu o masă consistentă, dar uşoară, vor avea mai mult randament în cursul zilei şi vor vedea lucrurile mai „roz”. De asemenea, ai grijă să nu te implici în discuţii în contradictoriu atunci când eşti flămând.

Vezi partea plină a paharului. Nu lua lucrurile foarte în tragic. Atunci când dai peste un obstacol, abordează-l ca pe o oportunitate, ca pe o ocazie în care poţi descoperi o nouă abordare a problemei.

Detaşează-te de situaţie. Încearcă să nu ataci direct lucrurile negative care ţi se întâmplă. Ia-ţi un răgaz în care să le priveşti de la distanţă, ca şi cum ai fi un spectator neutru. Detaşarea de probleme te ajută să le vezi la adevărata lor dimensiune şi să le găseşti o rezolvare mai eficientă.

Reîncarcă-ţi bateriile! Cu siguranţă ţi s-a întâmplat să-ţi vină idei bune în timpul concediului. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că perioadele de relaxare ajută creierul să ia o pauză de la problema în care-a ajuns să se învârtă în cerc. Până la concediu, deconectează-te cu o carte bună, cu un film sau cu o plimbare. Discută cu prietenii apropiaţi.