Răceala de vară vă poate strica vacanța. Cum o preveniți și ce faceți când apar primele simptome

Deși mulți asociază răcelile cu sezonul rece, acestea pot apărea și în timpul verii, uneori chiar mai ușor decât v-ați aștepta. Diferențele bruște de temperatură dintre aerul condiționat și căldura de afară, consumul frecvent de băuturi foarte reci, expunerea prelungită la curenți de aer sau aglomerațiile din mijloacele de transport și spațiile aglomerate favorizează apariția infecțiilor respiratorii.

Primele semne sunt, de regulă, durerile în gât, nasul înfundat, strănutul, tusea ușoară și starea generală de oboseală, simptome care pot transforma rapid zilele de concediu într-o experiență neplăcută.

Pentru a reduce riscul de îmbolnăvire, este recomandat să evitați expunerea directă și prelungită la aerul condiționat setat la temperaturi foarte scăzute.

„Diferența dintre temperatura exterioară și cea din încăpere nu ar trebui să fie exagerată, deoarece organismul este obligat să se adapteze permanent, iar acest lucru poate slăbi mecanismele naturale de apărare. Hidratarea joacă, de asemenea, un rol important. Consumul suficient de apă ajută la menținerea umidității mucoaselor respiratorii, care reprezintă una dintre primele bariere împotriva virusurilor. Astfel, o alimentație bogată în fructe și legume proaspete contribuie la susținerea sistemului imunitar, iar odihna adecvată oferă organismului resursele necesare pentru a face față factorilor de stres", a precizat dr. Violeta Barbu.

Dacă răceala s-a instalat deja, primul pas este să acordați corpului timpul necesar pentru recuperare. Odihna, hidratarea și evitarea efortului fizic intens pot accelera procesul de vindecare.

Apoi, ceaiurile calde, supele și lichidele consumate la temperaturi moderate pot calma iritația gâtului și pot ajuta la fluidizarea secrețiilor. Gargara cu apă călduță și sare poate reduce disconfortul local, iar mierea, consumată simplă sau adăugată în ceai, poate calma tusea și senzația de usturime din gât. În cazul congestiei nazale, spălăturile cu soluție salină contribuie la curățarea căilor respiratorii și la ameliorarea respirației.

Este important să evitați automedicația cu antibiotice, deoarece majoritatea răcelilor sunt provocate de virusuri, iar antibioticele nu au efect asupra acestora. Dacă simptomele persistă mai mult de o săptămână, dacă apare febră mare, dificultate la respirație sau o stare generală accentuat alterată, este indicat să solicitați sfatul unui specialist.