1. Fitness-ul te ajută să slăbești, însă numai în cadrul unui program. Spre exemplu, în fiecare zi vă luați masa de prânz la ora 12,00. Organismul a memorat că acesta este un program și, în fiecare zi, la ora 11,30 începe să se pregătească de masă: sporește secrețiile gastrice, pregătește vezica biliară, crește ușor insulina și pancreasul deja începe preactivarea enzimelor digestive, saliva își modifică și ea compoziția pentru digestie. Astfel, la ora 12,00, când vă apucați de mâncat, organismul este deja pregătit pentru hrană, asigurând o digestie ușoară și sănătoasă, un tranzit intestinal optim, fără constipație.
- Publicitate -
La fel se întâmplă și în cazul sportului. Dacă mergeți haotic la sală, organismul se chinuiește să se adapteze, obosiți repede și nu reușiți să aveți un efort fizic susținut, iar grăsimile abia își încep mobilizarea.
Făcând sport cu regularitate organismul învață să se pregătească, astfel că atunci când începeți exercițiile veți avea deja aportul de oxigen pregătit în țesuturi, veți rezista unui efort mult mai mare și prelungit, caloriile pregătite deja vor fi arse în număr mult mai mare și metabolismul celulelor musculare va fi unul foarte bun, astfel că veți obține rezultate de cinci ori mai repede decât o persoană care face sport fără un program.
2. Nu este bine dacă mâncați repede și, evident, mult! Alimentația trebuie să fie sănătoasă și gustoasă, astfel încât să o savurați. Trebuie să mâncați cu plăcere, încet, să mestecați lent și de multe ori și astfel veți vedea că senzația de foame dispare.
Lichidele se beau doar la finalul mesei.
Persoanele care se înfometează trebuie să știe că astfel se îngrașă, iar explicația constă în faptul că organismul se crede în criză alimentară și tot ce mâncați se depozitează sub formă de grăsimi.
3. Stresul produce mari modificări la nivelul organismului, de aceea odihna este foarte necesară pentru refacerea organismului. Trebuie să vă organizați somnul, să dormiți de la ora 22,00 până la ora 07,00 dimineața.
