Yoga şi
Pilates se număra printre cele mai populare tipuri de mişcare la ora actuală.
Se pot practica (aproape) oriunde, se pretează atât pentru începători, cât şi
pentru sportivi cu experienţă, unde mai pui că ajută la imbuntatirea posturii,
antrenarea forţei şi dezvoltarea flexibilităţii. În plus, atât Yoga, cât şi
Pilates sunt ideale pentru a fi practicate acasă, fără să ai nevoie de
investiţii.
- Publicitate -
Citeşte mai
jos 3 avantaje imbatabile ale practicii Pilates sau Yoga acasă:
Poţi
să îţi faci programul cum doreşti
Când alegi
să faci Pilates şi Yoga acasă ai avantajul de a-ţi crea programul după propriul
plac. Preferi să faci mişcare dimineaţa, imediat ce te trezeşti? Nicio
problemă, ai nevoie doar de un colţişor liniştit şi salteaua de exerciţii.
Acelaşi lucru este valabil pentru orice alt moment al zilei. Când te antrenezi
acasă, nu depinzi de trafic, orarul claselor de la sală sau de vremea de afară.
Ba mai mult,
poţi să controlezi şi durata antrenamentelor. Vrei să faci 30 de minute de Yoga
dimineaţa şi 30 de minute de Pilates seara? Poţi face acest lucru fără nicio
reţinere. Tu decizi cât durează o sesiune de Yoga sau Pilates, când te
antrenezi şi ce exerciţii faci.
Găseşti
variante pentru orice nivel
Clasele de
Pilates sau Yoga de la sălile de fitness nu se pot mula perfect pe abilităţile
fiecărui participant, deoarece ar fi imposibil. Ei bine, când practici Yoga sau
Pilates acasă, va fi uşor să adaptezi antrenamentele la dorinţele tale şi la
nivelul tău de fitness. În plus, ai online nenumărate variante din care să
alegi, fie că e vorba de clase pe YouTube, fie că e vorba de aplicaţii
dedicate. Spre exemplu, pe YouTube găseşti clase pentru toate nivelurile de
fitness şi gusturile, de la sesiuni pentru imbuntatatirea posturii şi până la
sesiuni cu accesorii sau axate pe antrenarea picioarelor ori a braţelor.
Cel mai bine
e
să foloseşti un televizor smart ca să urmăreşti clase şi tutoriale
de sport. Spre exemplu, dacă ai un televizor smart în living sau dormitor,
găseşte în respectiva cameră un colţişor unde-ţi poţi întinde salteaua de
Yoga/Pilates. Televizorul smart îţi permite să accesezi uşor aplicaţii de
sport, dar şi platforme precum YouTube.
Pentru
siguranţa ta, alege întotdeauna clase online şi tutoriale oferite de
instructori acreditaţi şi ascultă-ţi întotdeauna corpul. Dacă o mişcare ţi se
pare dificilă, nu o face.
Nu
te epuizezi
De foarte
multe ori, mersul la sală sau la studioul de sport poate fi obositor, în
special după o zi de lucru. Trebuie să îţi pregăteşti geanta, să îţi alegi
ţinută, să înfrunţi traficul şi/sau vremea de afară, iar după sesiunea de
fitness durează ceva până ajungi înapoi acasă.
Să practici
Yoga şi Pilates de acasă înseamnă sport fără epuizare şi fără timp pierdut. Nu
doar că ai control asupra antrenamentelor, ci ai şi grijă de tine şi de
programul tău. Spre exemplu, după job poţi avea timp şi de o sesiune de Pilates
rapidă acasă şi de o întâlnire cu fetele. În schimb, când trebuie să mergi la sala
şi să respecţi programul locaţiei este mai dificil să ai timp şi de alte
activităţi după muncă.
Când alegi
să practici Yoga sau Pilates acasă te bucuri de avantaje minunate. Un exemplu
excelent este faptul că îţi faci programul oricum doreşti, fără să depinzi de
orarul sălii, al instructorilor sau de problemele din trafic. În plus, atât
practică Yoga, cât şi cea Pilates se pot face acasă indiferent de nivelul de
fitness, fără să te epuizezi. Găseşti online nenumărate resurse de calitate
pentru antrenamente, unele dintre ele chiar 100% gratuite. Astfel, te poţi
antrena fără stres chiar în intimitatea casei tale, oricând doreşti.
