Dieta bogată în kilocalorii și grăsimi rele duce la creșterea colesterolului în organism. Medicii nutriționiști avertizează că persoanele care au un nivel crescut al colesterolului în organism sunt predispuse la boli cardiovasculare, diabet și le recomandă să ocolească grăsimile saturate, adevărata cauză a creșterii nivelului de colesterol, mulți înțeleg să renunțe complet la grăsimi. Total eronat, atrag atenția medicii!Pentru a ști exact ce grăsimi trebuie să consumăm, redăm în continuare câteva recomandări ale specialiștilor, soluții la îndemâna oricui pentru a scădea nivelul colesterolului rău din organism, fără a apela la medicamente:
- Publicitate -
l Mâncați de trei ori pe săptămână pește, alimentul ideal pentru a reduce colesterolul. Unele specii, precum somonul, sunt bogate în Omega 3, o sursă ideală de grăsimi bune.
Grăsimi bune mai conțin și următoarele alimente spanac, conopidă, nuci, semințe de in, semințe de dovleac și floarea-soarelui, alune neprăjite, rapiță, soia, ulei extravirgin de măsline presat la rece, broccoli, gălbenuș de ou, untură de pește, fructe de mare, de regulă grăsimi naturale, nerafinate și netratate termic.
Alte sfaturi pentru scăderea colesterolului: l Introduceți în dieta zilnică alimente care cresc ni—velul coles-terolului bun, printre care merele, tărâțele și grapefruitul, care au un conținut bogat de fitochimicale, compuși esențiali pentru scăderea colesterolului l Renunțați la alcool și tutun, deoarece alcoolul mărește nivelul zahărului din sânge, iar tutunul scade nivelul colesterolului bun din organism l Zilnic trebuie să faceți mișcare timp de 30 de minute. Experții precizează că sportul stimulează circulația sanguină, fapt ce duce la scăderea colesterolului rău. Joggingul, înotul, aerobicul și ciclismul sunt sporturile cele mai indicate.
