După o săptămână epuizantă, specialiștii recomandă câteva soluții pentru a alunga oboseala și a te elibera de tensiune, asta în cazul în care nu ți-ai propus nicio ieșire și rămâi acasă.
- Publicitate -
l Problemele de serviciu trebuie să rămână acolo, așa că nu lua acasă dosare pe care ți-ai propus să le studiezi. Ești deja obosit, iar pe lângă asta, apar și acasă nenumărate lucruri care îți vor distrage atenția. Mai bine ieși la o șuetă cu prietenii, urmărește o emisiune captivantă, scoate câinele la plimbare, întinde-te confortabil în pat, cu o ceașcă de ceai aromat.
l Organizarea trebuie să fie literă de lege, așa că fă o listă cu problemele de care trebuie să te ocupi în week-end. Vei avea astfel clar în minte ce ai de făcut, fapt care te va ajuta să te deconectezi de problemele de la serviciu și să te gândești cum să-ți petreci mai bine zilele libere.
l Tăcerea e de aur. Nu e cazul să nu mai scoți o vorbă, dar poți tăcea măcar preț de câteva minute. Așază-te cât mai comod, închide ochii, respiră adânc și nu te gândi la nimic. Vei simți cum te eliberezi de tensiunile inerente acumulate în cursul săptămânii.
l Scrie! Dacă, totuși, o anumită situație de la serviciu te preocupă atât de mult încât nu ți-o poți scoate din minte, așază-te la birou și scrie despre problema respectivă, fără a te opri, până simți că te-ai descărcat. După aceea, rupe hârtia. Poate nu ți se pare o metodă eficientă, însă psihologii americani recomandă cu entuziasm așa numita terapie a scrisului. Chiar dacă nu vei găsi imediat soluția pentru a ieși din impas, cel puțin îți vei pune ordine în gânduri și probabil vei ajunge la concluzia că lucrurile nu sunt atât de grave cum par la prima vedere.
l Obișnuiește-te să asculți muzică, pune-ți căștile pe urechi și izolează-te în lumea ta.
l Fă-ți timp pentru hobby-uri. Citește, mergi la concerte, la film sau la teatru. Vei observa cum acumulezi energie pozitivă și te simți pregătit să răstorni munții.
