Da, ați înțeles bine, deși suntem în secolul dietelor de slăbit, există persoane care fac eforturi disperate pentru a atinge o greutate normală.
Iată ce le recomandă specialiștii celor care vor să câștige câteva kilograme:
l Mese regulate și evitatul mâncatului pe fugă.
l Consumarea a cât mai multe proteine.
l Evitarea grăsimilor, prăjelilor, zaharurilor, pentru că scopul este să se câștige câteva kilograme, nicidecum să se acumuleze straturi adipoase.
l Micul dejun este esențial pentru cei care doresc să ia în greutate, deci li se recomandă să nu sară peste el!
l Mesele principale trebuie luate de cinci-șase ori pe zi, la ore fixe, respectate cu strictețe.
l Să se consume orez, paste, morcovi, cartofi (alimente bogate în amidon).
l Consumați multe băuturi hrănitoare: milkshake-uri, lapte, sucuri naturale.
l Mâncați alimente bogate în proteine (cereale, alune, iaurt, brânză, lapte, ouă, carne).
- Publicitate -
