Dacă dorești evitarea tratamentului medicamentos, pe lângă detoxifierea regulată a organismului, există o serie de alimente ce trebuie înlăturate din alimentație și care ajută la atenuarea balonării. Potrivit csid.ro, printre acestea se regăsesc sucurile carbogazoase, guma de mestecat, varza, fasolea boabe, laptele, glutenul prezent în grâu și pâine, dar și alcoolul și țigările.
- Publicitate -
Alte cauze care conduc la starea de disconfort produsă de balonare sunt tratamentele cu antibiotice, dar și consumul dulciurilor și al sării în exces. Și pilulele contraceptive provoacă balonarea.
Cum să eviți balonarea
Ar fi bine să bei înainte de micul dejun un pahar cu apă în care să adaugi zeama de la o lămâie, pentru că elimină toxinele acumulate în organism; Vitaminele B6 și E sunt și ele de un real folos.
Având în vedere faptul că balonarea apare ca urmare a gazelor intestinale și a retenției de lichide, este indicat să consumi zilnic doi litri de apă.
Fă infuzii de tei, mentă, cimbru, anason sau rozmarin.
Consumă alimente ce conțin fibre, precum legume proaspete, cereale. Să nu mănânci, nici de poftă, chipsuri și diverse preparate de la fast-food.
Alimentele care conțin potasiu sunt recomandate. Iată câteva dintre acestea: ciupercile, conopida, sparanghelul, toate ajută la scăderea nivelului de sodiu din organism.
Consumul iaurturilor probiotice atenuează balonare.
Ferește-te pe cât se poate de excesul de cofeină și încearcă să nu bei mai mult de două cafele pe zi.
Nu mânca niciodată fructe proaspete imediat după masă, așteaptă să treacă cel puțin o oră.
