Dacă alăptați și țineți la siluetă, specialiștii vă recomandă ca meniul dumneavaoastră să fie compus din următoarele alimente: l Carne de vită, de pasăre fără piele (fiartă, la cuptor sau la grătar), pește - aproximativ 200 gr/zi l brânză de vaci, urdă, caș dulce aproximativ 100 gr/zi; lapte dulce, iaurt degresat (sub 1% grăsime) - 200 - 400 ml/zi, ou (unul la două zile, de preferat fiert tare), legume (dovlecei, fasole verde, țelină, cartofi (dar nu prăjiți), roșii, ardei gras, salată verde, sfeclă roșie) fierte, 300-400 gr/zi l Este bine să renunțați la uleiul de floarea-soarelui în favoarea celui de măsline (20-30 ml/zi) l Ca băuturi, ideale sunt cea-iurile și apa plată, cel putin 2 l/zi l Pâinea albă se va elimina din meniu, recomandate fiind pâinea graham, cea intermediară sau neagră - 60-80 gr/ zi l Foarte rar puteți consuma paste făinoase, iar dintre fructe, sunt recomandate câte 200-300 gr/zi de mere, piersici, gutui, nectarine sau compoturi fără zahăr.
- Publicitate -
În ziarul nostru de mâine vom publica lista alimentelor… interzise în astfel de situații.
