Ingrediente pentru trei porții: 2 broccoli, o conopidă, o varză roșie mică, 3 roșii, tăiate rondele, o ceapă, tăiată solzișori, 100 g porumb, 100 g ciuperci (opțional), ulei de floarea soarelui sau de măsline, 50 ml suc de lămâie, oțet, 50 ml apă, pudră de usturoi (opțional), piper și sare după gust, dar fără a face abuz.
- Publicitate -
Preparare: Se combină toate ingredientele și rezultă o salată atât de gustoasă, de care s-ar putea să nu vă mai puteți lipsi în meniul zilnic. Asta, pentru că ajută la păstrarea siluetei.
Mai mult, specialiștii susțin că această salată ajută la reglarea tensiunii arteriale și a nivelului colesterolului în sânge. De asemenea, conține o cantitate mare de vitamine, minerale și fibre, care dau senzația de sațietate. În plus, varietatea de culori, formă și dimensiunea ingredientelor contribuie la creșterea apetitului, așa că nu vă veți simți frustrați pentru că nu mâncați suficiente calorii.
În atenția antivegetarienilor! Dacă vă place carnea și nu puteți renunța, preparați salate cu pui la grătar sau cu fructe de mare. Nu aveți nevoie neapărat de o rețetă, deoarece, cu puțină voință, vă puteți concepe propria dumneavoastră salată, în funcție de preferințele pe care le aveți. Până vă hotărâți, mergeți pe… mâna salatei nutritive, la adresa căreia nutriționiștii au numai cuvinte frumoase.
