Statisticile arată că incidența timidității în lume, în creștere, a ajuns la 48 la sută, unii oameni născându-se cu o înclinație a temperamentului spre timiditate.
- Publicitate -
Teoretic, timiditatea nu ar trebui să condamne persoanele la evitarea privirii celorlați. Totuși, Laurei G., din Năvodari, deși are 19 ani, îi lipsește puterea de a se uita în ochii interlocutorilor săi, având aproape tot timpul impresia că va intra într-o încurcătură dacă se angajează într-o conversație și totul datorită timidității. Chiar dacă a aflat că o mică doză de timiditate este benefică pentru orice om, din experiență știe că prea multă nu servește nimănui.
Disperată că timiditatea o pune în situații tot mai delicate, este mai hotărâtă ca oricând să facă eforturi pentru a-și limita acest "mare defect, dacă să scap de el definitiv nu este posibil". De aceea s-a gândit că sfaturile unui specialist, primite de la distanță, o vor ajuta să aibă mai multă încredere în ea și să nu i se mai taie picioarele sau să se înroșească precum un rac, din orice fleac, "pentru că oamenii ne percep în funcție de felul cum facem față unei anumite situații, neobosindu-se și neavând nici posibilitatea să citească ce se ascunde dincolo de aparențe".
Tehnici de depășire a timidității
Psihologul Speranța Băcana ne-a explicat că majoritatea persoanelor care i-au solicitat ajutorul au recunoscut că timiditatea extremă a avut repercusiuni adânci asupra existenței lor. Deși consideră că pentru a lupta împotriva timidității și a o depăși este foarte important să-i cunoaștem efectele pe care le are asupra personalității individului, astăzi se va opri asupra câtorva tehnici de depășire a acestei stări, după cum urmează: l conversația față în față (încercați un schimb scurt de replici cu o persoană de lângă dumneavoastră; uitați-vă prin reviste după o temă de conversație și exersați de câteva ori replicile l zâmbiți și uitați-vă în ochii celuilalt (oamenii vă vor observa mai ușor și vor zâmbi, la rândul lor) l depășirea anxietății (tehnică simplă, ce constă în exerciții de relaxare, precum inspirațiile și expirațiile profunde și rare) l faceți orice (căutați o interacțiune socială neamenințătoare și cu probabilitate mare de succes. De exemplu, sunați la o emisiune radio sau TV în direct și puneți o întrebare sau faceți un comentariu) l faceți complimente (este cea mai scurtă cale spre succesul social; obișnuiți-vă să faceți complimente zilnic) l învățați să primiți com-plimente (mulțumiți și întoarceți complimentul, folosindu-vă de asta pentru a închega o conversație) l nu mai puneți răul în față (astfel tindeți să vă subapreciați) l încetați să vă hărțuiți singuri (gânduri despre cât de stupid vorbiți sau că nimeni nu vă agreează, ignorând că, totuși, nimeni nu vă judecă atât de aspru cum o faceți dumneavoastră) l renunțați la atitudinea perfecționistă (faceți glume, remarci profunde sau chiar ironice și stabiliți-vă standarde de viață mai realiste și nu unele imposibil de atins) l învățați să acceptați respingerea (unul din riscurile pe care oricine și le asumă în contactele sociale și care nu trebuie luate ca pe ceva strict personal) l găsiți zone în care vă simțiți confortabil (poate vă simțiți mai bine într-o galerie de artă sau bibliotecă, decât într-un bar) l în interac-țiunile sociale, focalizați-vă atenția asupra celorlalți, nu doar asupra propriei persoane.
Ținând seama de aceste câteva tehnici, specialistul este de părere că, încet-încet și cu răbdare, lucrurile se vor schimba.
