Indiscutabil, masa de seară ne dă mari bătăi de cap, pentru că ajungem acasă înfometați și nu știm ce să mâncăm, pentru a nu lua în greutate. Iată ce conduită alimentară recomandă Feminis.ro pentru masa de seară:
- Publicitate -
Legume cu carne slabă (pui, curcan, vită, mușchi de porc, peste) sau legume cu lactate (telemea, urdă, cas, mozzarella). În principiu, masa de seară trebuie să conțină legume. Proteinele rămân la alegerea ta.
Trei alimente pe care le poți mânca zilnic: Carne slabă, pește, legume de sezon.
Trei alimente pe care trebuie să le consumi cât mai rar: Băuturile carbogazoase, dulciurile procesate și aditivii alimentari.
Cinci reguli de nutriție pe care nu trebuie să le încalci niciodată: Consumă alimente cât mai naturale, fără aditivi. Bea minimum 2 litri de apă. Mănâncă legume la fiecare masă. Consumă carne în cantități moderate. Mănâncă fructe de sezon.
Mit sau adevăr – Ce se ascunde în spatele celor 2 l de apă? Adevăr. Ajută la detoxifiere. Lichide recomandate - Ce ar trebui să bea femeile și totodată să le ajute să se mențină în formă: Apă plată și ceaiuri de plante, limonadă îndulcită cu puțină miere. Legume și fructe recomandate pentru detoxifiere: Legume fibroase verzi (spanac, broccoli, sparanghel, varză de Bruxelles, ștevie, urzici), mere, pere, gutui, zmeură, mure (fructe de pădure, în general), frunze de păpădie, ruccola.
Desert sărac în calorii: Frozen yoghurt (iaurt cu fructe zdrobite, băgate la congelator) și cheesecake, făcut cu brânză de vaci slabă și blat din făină de migdale.
