Pentru menținerea unei siluete de invidiat, nutriționiștii din lumea întreagă recomandă un meniu variat, bogat în fructe și legume proaspete, dar din care să nu lipsească două alimente considerate esențiale: ouăle de prepeliță și urda. Potrivit Avantaje.ro, acestea din urmă sunt excelente pentru organismul uman, datorită aportului de nutrienți și fac minuni în cazul curelor de slăbire. Astfel, dacă vrei să ai o silueta perfectă este suficient să consumi aceste două alimente. Nu doar că vei avea repede senzația de sațietate și o energie foarte mare, dar vei reuși și să pierzi într-un interval de timp scurt câteva kilograme în plus.
- Publicitate -
1. Într-un regim de slăbire, urda este un aliment extraordinar pentru că are doar 8% grăsime saturată și conține proteine de calitate superioară. De asemenea, consumul de urdă oferă repede senzația de sațietate, pentru o lungă perioadă de timp, datorită valorii nutriționale ridicate. Cei mai mulți nutriționiști sfătuiesc ca urda să fie consumată fie la micul dejun, în jur de ora 10.00, fie seara, pe la ora 17.00, deoarece atunci scade, în mod firesc, glicemia. Un alt beneficiu adus de consumul de urdă este acela că mărește masa musculară, datorită aminoacizilor ramificați pe care îi conține. Urda se poate consuma atât simplă, cât și în combinație cu mărar. De asemenea, o poți combina și cu alte legume precum: ardei kapia, castravete, roșie, semințe de susan. Atenție! Amestecul de urdă cu diverse preparate din carne nu este recomandat, deoarece mezelurile conțin proteine, care se digeră greu în această combinație.
2. Pentru ca dieta cu urdă să fie diversificată, consumă în timpul zilei și ouă de prepeliță. Se știe că acestea au mai puțin colesterol decât cele de găină, dar conțin de 5 ori mai mult fosfor, de 7,5 ori mai mult fier, de 6 ori mai multă vitamina B și de 15 ori mai multă vitamina E ! În fiecare dimineață, pe stomacul gol, se pot consuma 5 ouă de prepeliță, pentru a tăia poftă de mâncare și a oferi energie organismului. Dintre toate proteinele animale, oul de prepeliță are cel mai echilibrat conținut proteic, vitamino-mineral și enzimatic, reușind să elimine carențele alimentare și să prevină anemia. De asemenea, consumul regulat de ouă de prepeliță rezolvă problemele aparatului circulator, digestiv, cardio-respirator și îmbunătățesc funcția reproductivă Într-o dietă, acest aliment este indicat să fie consumat de 7-8 ori pe zi, în loc să se mănânce un ouă de găină.
