Este nevoie de doar 30 de minute de plimbare pe zi pentru a scădea riscul de a deveni victima a peste 24 de boli grave, inclusiv schizofrenia sau cancer. Acea jumătate de oră poate avea însă și alte efecte benefice asupra sănătății organismului nostru, încetinind ritmul cu care se deteriorează odată cu înaintarea în vârstă.
- Publicitate -
Oamenii de știință au ajuns la această concluzie după ce au analizat 40 de studii anterioare. Ei au descoperit că plimbările zilnice, alături de absența fumatului, sunt cele mai bune alegeri pe care le putem face pentru sănătatea noastră. Iar beneficiile sunt universale, atât pentru femei, cât și pentru bărbați, de toate vârstele. Sunt suficiente 150 de minute pe săptămână de plimbare pe jos sau cu bicicleta, adică 30 de minute timp de cinci zile. Astfel scade riscul de boli cardiace, accidente vasculare, osteoporoză, diabet de tip 2, depresie, obezitate și tensiune mărită.
În plus, exercițiile fizice timp de jumătate de oră sunt asociate cu reducerea riscului de cancer. Dacă facem chiar o oră de mișcare pe zi, incidența cancerului scade și mai mult. Dovezile arată că teoria este valabilă pentru numeroase tipuri de cancer, dar mai ales pentru cel de colon și prostată.
Dr. Leslie Alford, lector la Universitatea de Est din Anglia, explică: "Se pare că organismul nostru funcționează optim atunci când este supus la un anumit nivel de activitate fizică, pe care mulți dintre noi nu o mai facem, având un stil sedentar de viață. Este clar că bărbații și femeile trebuie încurajați să fie mult mai activi din punct de vedere fizic pentru binele propriei sănătăți, pe termen îndelungat".
