La fel ca și adulții, copiii au nevoie de o alimentaţie cât mai echilibrată pentru a fi sănătoşi şi pentru a evita pe cât posibil îmbolnăvirea. Iată câteva alimente care stimulează sistemul imunitar la copii: iaurtul şi kefirul. În primul rând, iaurtul conţine probiotice care formează un adevărat scut împotriva răcelilor şi gripei. Potrivit unui studiu, copiii care au consumat iaurt şi-au redus cu 19% riscul de a răci, de a dezvolta infecţii la urechi sau de a se infesta cu streptococi. Specialiştii recomandă iaurturile care conţin culturi vii. Kefirul conţine, de asemenea, probiotice. Ei spun că, deşi nu s-au făcut studii exprese pentru a-i dovedi beneficiile, kefirul ajută sistemul imunitar. Apoi, nucile au acizi graşi Omega-3. Un alt studiu arată că Omega-3 reduce numărul infecţiilor respiratorii. Bineînţeles că nu puteau să lipsească fructele şi legumele din meniu. Vitamina C ajută organismul să lupte împotriva răcelilor şi gripei. Fructe precum citricele, căpşunile sau legume precum ardeiul gras, broccoli sau cartofii dulci conţin din plin vitamina C. De asemenea, carnea conţine proteine şi zinc care ajută la întărirea organismului, luptând împotriva infecţiilor. Un aspect important ce trebuie reţinut este faptul că, dacă un copil se îmbolnăveşte, asta nu înseamnă neapărat că nu l-ați hrănit corespunzător. Alimentele nu previn în totalitate bolile şi nici nu le vindecă. Alimentaţia doar previne îmbolnăvirea şi ajută la recuperarea organismului atunci când este bolnav.
- Publicitate -
