Cafeina și creatina sunt suplimente alimentare recunoscute pentru capacitatea lor de a îmbunătăți antrenamentul și performanța fizică. Potrivit specialiștilor, prima îmbunătățește forța, rezistența musculară și performanța anaerobă, prin legarea de receptorii de adenozină (un compus organic), scăzând astfel senzația de durere și creșterea excitabilității neuronale. La rândul ei, creatina reînnoiește adenozintrifosfatul (ATP) în timpul exercițiilor anaerobe, crescând astfel puterea pe termen scurt și volumul antrenamentului. Cu toate acestea, interacțiunile dintre cafeină și creatină rămân neclare.
- Publicitate -
În cadrul unui studiu, cercetătorii au investigat efectele unei doze mari pe o perioadă de șapte zile de cafeină, creatină nitrat și combinația acestora asupra performanței exercițiilor intermitente severe și atenției mentale în rândul atleților antrenați în rezistență. Studiul a inclus bărbați cu vârste între 18 - 40 de ani, cu o experiență de peste doi ani în exerciții de rezistență multi-articulare, fără antecedente de boli metabolice și fără utilizarea de medicamente prescrise. Tratamentul combinat cu creatină nitrat și cafeină a îmbunătățit semnificativ funcția cognitivă, în special în teste de interferență cognitivă, având un impact redus asupra performanței exercițiilor pe termen scurt. Rezultatele indică faptul că suplimentarea combinată are un impact semnificativ asupra procesării cognitive.
