Un somn bun ajută la păstrarea unei memorii bune. Somnul este esențial pentru consolidarea memoriei și pentru sănătatea generală. Cercetările au stabilit că un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor.
- Publicitate -
Calitatea somnului este, probabil, mai importantă decât cantitatea. Pentru un somn bun, stabilește și păstrează un program de somn, pe care să-l respecți zilnic.
Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră; planifică-ți programul de exerciții în timpul zilei, cu mult timp înaintea orei de culcare. Exercițiile fizice accentuate înainte de a te băga în pat pot afecta calitatea somnului; evită cafeaua și alte surse de cafeină seara. Nu apela la somnifere decât în cazul în care nimic altceva nu funcționează.
Un somn bun ajută la păstrarea unei memorii bune. Somnul este esențial pentru consolidarea memoriei și pentru sănătatea generală. Cercetările au stabilit că un somn de 6 - 8 ore pe noapte este suficient pentru majoritatea persoanelor.
Calitatea somnului este, probabil, mai importantă decât cantitatea. Pentru un somn bun, stabilește și păstrează un program de somn, pe care să-l respecți zilnic.
Mergi la culcare și trezește-te la aceeași oră; planifică-ți programul de exerciții în timpul zilei, cu mult timp înaintea orei de culcare. Exercițiile fizice accentuate înainte de a te băga în pat pot afecta calitatea somnului; evită cafeaua și alte surse de cafeină seara. Nu apela la somnifere decât în cazul în care nimic altceva nu funcționează.
