Circulația sanguină deficitară poate fi cauzată de mai mulți factori, multe dintre ele având legătură cu obiceiurile zilnice și stilul de viață. Fumatul este unul dintre cei mai importanți factori de risc, având un impact direct asupra fluxului sanguin, ceea ce poate duce la atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Pe lângă acest viciu, sedentarismul și obezitatea sunt alte cauze frecvente, ambele contribuind la încetinirea circulației și la creșterea riscurilor de boli cardiovasculare.
- Publicitate -
Boala arterială periferică, caracterizată prin îngustarea arterelor din cauza depunerii de placă lipidică, reduce circulația sângelui către extremități și poate duce la complicații grave, inclusiv atacuri cerebrale. De asemenea, cheagurile de sânge, care pot apărea în orice parte a corpului, sunt o cauză majoră de blocaj al fluxului sanguin, având potențialul de a cauza accidente vasculare cerebrale. Potrivit dr. Liliana Brândușan, boala Raynaud, o afecțiune care afectează vasele de sânge din extremități, agravează circulația în condiții de frig, făcând extremitățile să devină reci și amorțite.
Printre efectele circulației deficitare se numără senzația de amorțeală sau furnicături la nivelul mâinilor și picioarelor, reci chiar și în condiții de temperatură mai ridicată. Umflarea acestora și oboseala exagerată sunt semne evidente că inima pompează mai mult sânge pentru a compensa problemele circulatorii.
„De asemenea, pielea poate deveni palidă sau decolorată, iar venele pot deveni vizibile și dureroase în cazurile de varice. Pentru a îmbunătăți circulația, există câteva soluții simple care pot ajuta la prevenirea și gestionarea acestor afecțiuni. În primul rând, alimentația joacă un rol fundamental. Vitaminele și mineralele sunt esențiale pentru menținerea unei circulații sanguine optime", a subliniat medicul.
De exemplu, vitamina B3 este benefică pentru îmbunătățirea fluxului sanguin și poate fi găsită în carne, pește, alune, semințe de floarea-soarelui și cereale. Un alt nutrient important pentru circulație este acidul folic (vitamina B9), care stimulează producția de globule roșii și îmbunătățește transportul oxigenului în sânge. Acesta poate fi găsit în legumele cu frunze verzi, carne, produse lactate și cereale.
Vitamina C, cunoscută pentru proprietățile sale antioxidante, joacă și ea un rol crucial în întărirea vaselor de sânge și prevenirea aterosclerozei. Sursele naturale de vitamina C includ citricele, kiwi, fructele de pădure, legumele crucifere precum broccoli și varza, dar și legumele cu frunze verzi.
În plus, magneziul, Omega-3 și alte substanțe nutritive, cum ar fi vitamina K și vitamina E, sunt esențiale pentru îmbunătățirea circulației și protejarea vaselor de sânge de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi. Totodată, exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru prevenirea circulației deficitare, deoarece contribuie la îmbunătățirea fluxului sanguin și la menținerea unei greutăți corporale sănătoase.
