Comitetul European de Cardiologie recomandă jogging-ul ca fiind unul dintre sporturile care contribuie la creșterea speranței de viață, conform unui studiu publicat de MediHelp International. Cercetătorii englezi au demonstrat că un program regulat de jogging poate mări speranța de viață cu 6 ani pentru un bărbat și cu 5 ani pentru o femeie.
- Publicitate -
"Este cunoscut de mult timp faptul că exercițiile fizice sunt benefice pentru sănătate, dar este foarte bine de știut că nu trebuie să fii atlet de performanță sau să alergi la maraton pentru a avea aceste beneficii", a declarat dr. Leo Creaney, specialist în ortopedie și sport la Centrul Musculoskeletal BUPA, din Londra.
Potrivit studiului, jogging-ul este recomandat între o oră și două ore și jumătate în fiecare săptămână, într-un ritm lent sau mediu. Acest obicei poate crește speranța de viață în comparație cu cea a unei persoane care nu face jogging. Prin urmare, dacă o persoană aleargă două sau trei zile în fiecare săptămână este mai mult decât suficient pentru a avea o viață lungă și sănătoasă. "Este destul de greu să știi care este ritmul potrivit pentru alergare. Încearcă să faci exerciții într-un ritm în care respirația și ritmul inimii sunt accelerate și te simți încălzit. Ar trebui să poți purta o conversație în timp ce alergi. La acest nivel de activitate, inima și plămânii sunt stimulate, iar acest lucru te menține în formă", recomandă dr. Leon Creaney.
