Ați luat o pauză de la sport și simțiți acum că energia și rezistența voastră nu mai sunt aceleași. Medicii spun că acest lucru este perfect normal, pentru că organismul vostru se adaptează rapid la lipsa efortului.
- Publicitate -
Practic, mușchii își pierd din volum, forța scade, iar plămânii și inima nu mai fac față la fel de bine solicitărilor fizice. Poate că înainte reușeați să faceți 15 flotări fără pauză, iar acum abia reușiți șase sau opt, dar asta nu înseamnă că ați pierdut tot ce ați construit.
Memoria musculară este reală, iar mușchii își amintesc adaptările anterioare și vă vor ajuta să vă recăpătați forța mai rapid decât atunci când ați început prima dată să vă antrenați.
Desigur, durerile musculare apar mai intens la reluarea antrenamentelor, dar sunt temporare și semn că mușchii voștri se readaptează. Drept urmare, nu forțați organismul, întrucât progresul va veni cu răbdare și consistență.
În plus, observați-vă pulsul, nivelul de energie și orice durere articulară persistentă. Dacă acestea sunt în limite normale, puteți începe treptat să creșteți intensitatea. Foarte important este să începeți cu exerciții mai scurte, mai ușoare. Altfel spus, să dați timp mușchilor și sistemului cardiovascular să se adapteze și veți vedea cum forța și rezistența revin.
