Cu toții ne dorim ca, odată cu înaintarea în vârstă, memoria noastră să rămână intactă. Pentru ca acest obiectiv să fie dus la bun sfârșit, trebuie să respectăm preventiv o serie de etape astfel încât să ne menținem o memorie de fier.
- Publicitate -
Principalele obiceiuri sănătoase aduc în prim plan jocurile de cuvinte, integramele, menite să crească gradul de concentrare și să îmbunătățească activitatea creierului.
De asemenea, consumul constant de acizi grași Omega 3 ajută la prevenirea demenței, conținând o cantitate rezonabilă de vitamina B3. Persoanele cu un nivel scăzut de Omega 3 sunt mai vulnerabile în fața apariției unor afecțiuni cerebrale. O sursă generoasă de Omega 3 este peștele, îndeosebi tonul, informează csid.ro. De aceea, este indicat ca preparatele din pește să facă parte din meniul nostru cel puțin de două ori pe săptămână.
Yoga reprezintă o altă activitate care îmbunătățește memoria. Studiile arată că persoanele care practică acest tip de sport au cortexul cerebral mult mai activ, memoria, atenția și limbajul fiind mai eficiente.
Alina RADU
