În zilele caniculare, este normal ca picioarele să se umfle din cauza dilatării vaselor de sânge și a acumulării de lichide în țesuturi. Din fericire, susțin specialiștii, puteți reduce rapid disconfortul prin câteva măsuri simple.
- Publicitate -
Beți suficientă apă pe parcursul zilei, chiar dacă nu vă este sete, dar limitați și consumul de alimente foarte sărate, care favorizează retenția de apă.
Apoi, ori de câte ori aveți ocazia, țineți picioarele ridicate timp de 15-20 de minute pentru a stimula circulația.
De asemenea, este recomandat a se evita statul în aceeași poziție timp de mai multe ore. Faceți plimbări scurte, mișcați gleznele și ridicați-vă periodic dacă lucrați la birou.
În plus, un duș cu apă răcoroasă sau o baie pentru picioare poate reduce senzația de greutate și umflarea. Purtați încălțăminte comodă și haine lejere, care nu împiedică circulația sângelui.
Totodată, un masaj ușor al picioarelor, dinspre glezne spre genunchi, poate contribui la diminuarea edemului. Dacă umflarea persistă, apare doar la un singur picior sau este însoțită de durere, roșeață ori dificultăți de respirație, este important să consultați un medic pentru a exclude o afecțiune care necesită tratament.
