Menținerea unei greutăți normale este una dintre cele mai importante hotărâri pe care o puteți lua pentru a vă păstra sănătatea .Din păcate este și una dintre cele mai dificile.
- Publicitate -
Reducerea semnificativă a aportului caloric ,chiar dacă aveți tăria să țineți un regim sever s-ar putea să nu aibă efectul scontat,deoarece organismul poate să reacționeze prin reducerea procesului de ardere a grăsimilor. Pentru a evita acest fenomen ,este necesar un aport caloric zilnic adecvat: cel puțin 1200 de calorii pentru femei și 1500 de calorii pentru bărbați. Diverse produse naturale sub formă de tablete, salată sau ceaiuri de păpădie favorizează accelerarea metabolismului, dar nu vă așteptați la minuni. Planificați-vă o scădere lentă și constantă în greutate de aproximativ 1,5 kg pe lună. Cu excepția existenței unor afecțiuni tiroidiene sau a altor probleme medicale ,acest scop poate fi realizat printr-un regim axat pe legume, cereale și proteine slabe, asociat cu un program regulat de exerciții fizice mai intense și cu respectarea câtorva reguli simple de igienă alimentară:
- consumați numai alimente de calitate: fructe și legume proaspete, carne numai de pui și vacă sau pește proaspăt slab, ouă proaspete, ulei de măsline, brânzeturi nefermentate, lapte degresat.
- consumați cât mai multe legume și fructe de sezon și cât mai puțin conservate.
- mâncați regulat, adică aproximativ la aceleași ore și ridicați-vă de la masă înainte de a avea senzația de sătul. Mesele dese, cu alimente în cantități mici sunt mult mai sănătoase decât 3 sau numai 2 mese încărcate cu de toate.
- beți peste 2 litri de apă pe zi și cât mai puțin alcool. (sursa:www.fistichiu.ro)
