Dacă observați că valorile glicemiei sunt mai mari dimineața decât înainte de culcare, nu înseamnă neapărat că ați făcut ceva greșit. Acest fenomen este întâlnit atât la persoanele cu diabet, cât și la cele aflate în stadiul de prediabet, iar motivele pot fi diferite.
- Publicitate -
Una dintre cele mai frecvente explicații este așa-numitul „fenomen al zorilor”. În primele ore ale dimineții, organismul eliberează hormoni precum cortizolul și hormonul de creștere, care pregătesc corpul pentru trezire.
Potrivit specialiștilor, aceștia determină ficatul să elibereze glucoză în sânge, iar dacă insulina nu este suficientă sau nu acționează eficient, glicemia poate crește înainte de micul dejun.
O altă cauză poate fi alimentația din seara precedentă. O cină bogată în carbohidrați rafinați sau gustările consumate târziu pot menține glicemia ridicată până dimineața.
Totodată, stresul și lipsa somnului pot contribui și ele la creșterea glicemiei. În perioadele tensionate, organismul produce mai mulți hormoni ai stresului, care favorizează eliberarea glucozei în sânge și reduc eficiența insulinei.
Partea bună este că există și câteva măsuri simple care pot contribui la obținerea unor valori mai bune dimineața. Încercați să luați cina cu cel puțin două-trei ore înainte de culcare, să limitați dulciurile și produsele bogate în zahăr. Ideal ar fi să includeți în meniu legume, proteine și grăsimi sănătoase în masa de seară și să faceți puțină mișcare după cină, dacă starea de sănătate vă permite.
