De ce vi se umflă burta și ce puteți face pentru a vă recăpăta confortul

Senzația de burtă umflată este una dintre cele mai frecvente plângeri digestive și, chiar dacă de cele mai multe ori nu indică o problemă gravă, poate crea disconfort semnificativ. Presiunea abdominală, durerile ușoare sau senzația de „plin“ vă pot afecta activitățile zilnice, starea de spirit și chiar încrederea în sine.

Balonarea apare adesea din cauza acumulării de gaze intestinale. Mâncatul rapid, vorbitul în timpul mesei, mestecatul gumei sau consumul de băuturi carbogazoase favorizează înghițirea aerului (aerofagia), care ajunge în tractul digestiv și produce distensie abdominală. În plus, a subliniat dr. Claudia Georgescu, anumite alimente precum leguminoasele, varza, broccoli sau lintea pot fermenta în colon și pot genera gaze în exces.

Băuturile carbogazoase sunt o altă cauză frecventă, deoarece dioxidul de carbon conținut rămâne temporar blocat în stomac și intestine. De aceea, înlocuirea lor cu apă plată sau ceaiuri poate reduce considerabil simptomele.

„Există, însă, și situații în care balonarea este legată de intoleranțe alimentare. Intoleranța la lactoză, de exemplu, apare atunci când organismul nu produce suficientă lactază pentru a digera zahărul din lapte. Rezultatul poate fi apariția gazelor, a crampelor și a senzației de abdomen umflat după consumul de lactate. Ajustarea dietei sau utilizarea suplimentelor enzimatice poate ajuta la controlul simptomelor.

Alte cauze includ constipația, care favorizează acumularea de materii fecale și gaze, și sindromul de intestin iritabil, în care intestinul este mai sensibil la umflarea normală. Chiar și stresul sau anxietatea pot influența digestia, amplificând senzația de burtă plină“, a explicat medicul.

În unele cazuri rare, acumularea de lichid în abdomen (ascită) poate fi responsabilă pentru umflarea abdominală, ceea ce necesită evaluare medicală urgentă.

Pentru a reduce disconfortul, încercați să mâncați mai lent, să mestecați bine alimentele, să evitați excesele alimentare și să identificați produsele care vă provoacă simptome. Activitatea fizică ușoară și hidratarea adecvată pot stimula tranzitul intestinal și pot diminua senzația de balonare.

Totodată, menținerea unui jurnal alimentar poate ajuta la identificarea cauzelor și la ajustarea dietei în mod eficient. În plus, tehnicile de relaxare și respirația profundă pot reduce aerofagia indusă de stres.