Site-ul american www.webmd. com a realizat o listă cu mai multe exerciții care sunt executate în sălile de fitness sau de culturism, dar care, se arată pe pagina web, nu sunt de ajutor, însă pot afecta sănătatea. Astfel, tracțiunile la scripete la ceafă sunt recomandate doar celor care au o mare mobilitate a umerilor, în caz contrar riscându-se dislocarea umerilor. Tracțiunile la scripete trebuie făcute cu bara în față, nu la ceafă. La fel, exercițiul împins cu haltera trebuie executat de la piept, nu de la ceafă, fiind la fel de eficient, dar fără riscuri. Contraindicate sunt și exercițiile la presa înclinată, cu un unghi mai mare de 90 de grade, existând riscul accidentării la spate și genunchi.
- Publicitate -
Pentru cei care doresc să scape de grăsimea dintr-o anumită zonă a corpului și fac exerciții numai pentru zona respectivă, americanii au o veste proastă: nu vor slăbi. Pentru remodelarea corpului sunt indicate exercițiile cardiovasculare. Mărirea masei musculare duce la creșterea metabolismului și, în cele din urmă, la arderea grăsimilor.
Centura nu trebuie să lipsească din echipamentul sportivului atunci când ridică greutăți, în caz contrar riscând să se rănească la coloană. De asemenea, o atenție deosebită trebuie acordată încălțămintei, care trebuie să fie potrivită pentru sală.
