Suferiţi de scolioză? În aceste condiții, trebuie să știți că nu toate exercițiile sunt potrivite pentru persoanele cu această problemă de sănătate. Cu toate că o parte a tratamentului constă în activitatea fizică, aceasta trebuie să fie moderată și adaptată nevoilor fiecăruia, susțin specialiștii. Apoi, în măsura în care este posibil, persoana cu scolioză trebuie să fie supravegheată de un profesionist. Care sunt cele mai bune exerciții în astfel de situații? În primul rând, dacă sunteți un pacient cu scolioză, este posibil ca unele exerciții fizice intense sau orice formă de activitate fizică care implică prea mult efort să vă fie contraindicată. Totuși, asta nu înseamnă că trebuie să adoptați un stil de viață sedentar sau să renunțați la sală. De fapt, exercițiile ajută la întărirea mușchilor care înconjoară coloana vertebrală și a căror funcție este de a stabiliza organismul. În plus, atenuează simptomele acestei afecțiuni, cum ar fi senzația de presiune și durere.
- Publicitate -
De exemplu, podul este unul dintre exercițiile pe care le puteți face la sală dacă aveți scolioză. Totodată, practicarea podului ajută la întărirea mușchilor abdominali și contribuie la reabilitarea pacienților cu instabilitate a trunchiului și dureri de spate.
Și exercițiile de întărire lombară sunt ideale pentru recuperarea persoanelor cu acest diagnostic.
Puteți include, de asemenea, ridicări de brațe și picioare în rutina de antrenament. Potrivit unui studiu, această activitate este utilă pentru întărirea mușchilor stabilizatori ai coloanei lombare. În plus, pare să servească drept adjuvant pentru a reduce oboseala coloanei vertebrale. Ce trebuie să faceți? Întindeți-vă cu fața spre podea și întindeți-vă brațele în față și țineți palmele pe podea. Asigurați-vă că aveți picioarele drepte și ridicați unul dintre brațe de la sol. Ridicați simultan piciorul opus și mențineți poziția cât timp respirați o dată sau de două ori, coborâți membrele pe podea și repetați exercițiul cu brațul și piciorul opus.
