Ați suferit o operație de slăbire și vreți să vă reluați activitățile curente, să faceți mișcare? În acest caz, atât alimentația sănătoasă, cât și exercițiile fizice vor fi piloni fundamentali în îngrijirea voastră de zi cu zi. Medicii spun că, de fapt, activitatea fizică regulată este cheia pentru menținerea noii siluete. În plus, mișcarea favorizează o recuperare mai bună. Un studiu recent arată că mișcarea după o astfel de intervenție îmbunătățește sănătatea și duce la o pierdere suplimentară de greutate și grăsime. Când puteți face exerciții după operația bariatrică? Ideal este să începeți înainte de operație. Unii specialiști recomandă pregătirea fizică cu cel puțin o lună înainte de operație și reluarea activității aproximativ o lună mai târziu. Se recomandă exerciții puțin solicitante, precum un jogging ușor. De asemenea, trebuie să existe supravegherea unui profesionist care poate elabora un plan de exerciții adecvat pentru fiecare caz.
- Publicitate -
Atenție! S-ar putea să mai slăbiți câteva kilograme grație exercițiilor după operație, dar rețineți că scopul nu ar trebui să fie acela de a pierde în greutate, ci de a vă menține. Tocmai de aceea, solicitarea trebuie crescută progresiv și pe măsură ce vă simțiți mai bine. Foarte important este să nu vă comparați cu ceilalți, întrucât planul de exerciții ideal pentru fiecare persoană poate fi diferit și se bazează pe caracteristicile și condiția fizică a fiecăruia, pe lângă tipul de intervenție chirurgicală la care ați fost supuși. Rețineți și că rutinele de scurtă durată sunt ideale, iar plimbările scurte vă vor ajuta să vă mișcați fără a obosi foarte mult. Apoi, puțin câte puțin, puteți încerca joggingul ușor și activitățile precum urcarea și coborârea scărilor. După aceea urmează exercițiile cardiorespiratorii, mersul pe bicicletă sau înotul.
