Unii cercetători au descoperit o metodă inedită de a testa riscul de boli cardiovasculare la bărbați: flotările. Ei au următoarea părere: cu cât puteți face mai multe flotări, cu atât sănătatea sistemului vostru cardiovascular este mai bună. Aceștia susțin că dacă un bărbat poate face 40 de flotări consecutiv, șansele lui de a avea o boală cardiovasculară în următorii zece ani scade cu până la 96%. Mai mult decât atât, consideră că sportul aduce numeroase beneficii organismului, oxigenează mai eficient țesuturile, încurajează dezvoltarea masei musculare și folosește rezervele corpului de grăsime în exces. Flotările sunt acele exerciții fizice calistenice (bazate pe greutatea propriului corp) care utilizează mușchii trunchiului și brațelor. În plus, nu este nevoie să stați toată ziua la sala de fitness sau să facem o sută de flotări consecutive. Ca urmare, specialiștii recomandă să faceți mișcare cel puțin 30 de minute pe zi, timp de cinci zile pe săptămână. Exercițiile ar trebui să fie o combinație între exercițiile cardio sau aerobice (alergat, yoga, gimnastică etc.) și exercițiile pe bază de greutăți. Primele vor spori sănătatea inimii, întărind mușchii cardiaci și scăzând tensiunea arterială, pe când cele cu greutăți vor crește masa musculară și elimină grăsimea în exces.
- Publicitate -
