Acest mineral are un aport vital în foarte multe funcții metabolice, este prezent cu prepon-derență în țesutul osos, dar se găsește și în mușchi, inimă, ficat, rinichi și tubul digestiv. Cele mai cunoscute afecțiuni semnalate din cauza deficiențelor de magneziu sunt atacurile de panică, problemele sistemului cardiovascular, fragilitatea oaselor, oboseala, astmul și insomnia. Totodată, femeile însărcinate, persoanele cu un sistem imunitar slăbit și cele vulnerabile în fața afecțiunilor cardiovasculare au nevoie de cel puțin 450 miligrame de magneziu pe zi.
- Publicitate -
Pentru a menține arterele netede și pentru a le proteja de tensiunea sanguină, este recomandat consumul de alimente bogate în magneziu. Suplimentele sau alte medicamente nu ar trebui admi-nistrate fără acordul medicului specialist.
În plus, un studiu recent, realizat de un grup de experți suedezi arată că magneziul din dieta zilnică protejează împotriva accidentelor vasculare cerebrale ischemice. Specialiștii au precizat că studiul a fost efectuat pe baza consumului de alimente bogate în acest element și nu pe suplimentele alimentare. Cercetătorii au analizat starea de sănătate a aproximativ 250 de mii de persoane din Statele Unite ale Americii, Europa și Asia și au constatat o incidență scăzută de accidente vasculare cerebrale la cei care au consumat alimente care conțin magneziu. Printre produsele bogate în magneziu sunt cerealele complete, legumele cu frunze verzi (spanac), nucile, migdalele, fructele și legumele uscate, ciocolata, peștele și unele ape minerale.
