Fiecare femeie este diferită, dar majoritatea femeilor de vârsta a doua au un program foarte încărcat și nu de puține ori stresant, ceea ce se poate răsfrânge și asupra somnului. Așa că, dacă vă aflați în această situație, luați în calcul să faceți mai multă mișcare. Dacă vă gândiți că nu aveți timp pentru așa ceva, este bine să știți că nu este nevoie să vă antrenați ore întregi la sală sau să alergați câte zece kilometri în fiecare zi. Medicii sunt de părere că 30 de minute de mișcare moderată pe zi este extrem de utilă pentru sănătate, iar aceste minute pot fi împărțite de-a lungul zilei. De exemplu, puteți face 15 minute de mișcări de gimnastică dimineața în casă ori în curte (genuflexiuni, fandări, forfecări, rotiri de trunchi etc.) și restul de 15 minute după-amiaza sau puteți face de-a lungul zilei pauze de câte cinci minute de la muncă, timp în care să urcați și să coborâți repede niște scări ori să faceți mișcări de stretching, mai ales dacă lucrați stând pe scaun. În plus, acasă, jocul activ cu copiii este tot un fel de activitate sportivă, la fel și dansul: puneți câteva melodii ritmate și dansați împreună cu cei mici până obosiți. În zilele libere, mergeți împreună în drumeții la pădure, ceea ce reprezintă tot o formă de mișcare.
- Publicitate -
