Cercetătorii sunt de părere că mișcarea este benefică și previne îmbolnăvirile. Oamenii de știință recomandă zilnic o oră de activitate fizică. Pare mult, dar mișcarea poate fi efectuată în mai multe reprize mai scurte de-a lungul zilei, cum ar fi mersul pe jos, grădinăritul, activitățile casnice intense.
Exercițiul fizic este un element esențial al oricărui program de scădere în greutate prin maximizarea pierderii de țesut adipos și menținerea masei musculare. Mișcarea are efecte benefice asupra sănătății și longevității, în prevenirea sau ameliorarea unor afecțiuni precum bolile cardiace, atacurile cerebrale, diabetul zaharat și obezitatea.
De asemenea, unul dintre cele mai importante efecte benefice ale exercițiului fizic regulat este creșterea încrederii în sine. Mișcarea determină eliberarea unor substanțe numite endorfine care induc buna dispoziție. Starea de bine care urmează după activitatea fizică este frecvent descrisă ca energizantă și "euforizantă". Practicarea activității fizice ajută și în lupta cu stresul, depresiile și anxietatea.
- Publicitate -
