Necesarul zilnic de magneziu al unui adult este de 300-400 mg în funcție de sex, greutate și înălțime, spun specialiștii. Carențele de mag-neziu sunt asociate cu oboseala, scăderea apetitului, vărsături, crampe musculare, senzație de vertij. Și pentru că acesta se regă-sește în alimente în cantități foarte mici, se recomandă fie suplimen-tarea naturală, fie tratamentele care au conținut de magneziu. Persoa-nele care sunt expuse în mod direct din cauza deficitului de mag-neziu sunt în general persoanele care consumă alcool în mod regulat, cele care fac sport dar nu se hrănesc corespunzător, persoanele care suferă de probleme digestive, vârstnicii, sau a cei care consumă medicamente pentru un tranzit intestinal corect. Pentru aceste grupe de risc, magneziul poate fi asimilat din: nuci, fasole și linte, banane, broccoli, ciocolată sau fructe de mare.
- Publicitate -
