Administrarea vitaminelor nu ține doar de ce supliment alegeți, ci și de momentul în care îl luați. Deși pare un detaliu minor, stomacul gol sau plin poate influența semnificativ cât de bine se absorb vitaminele și cât de eficiente sunt pentru organismul vostru.
- Publicitate -
De exemplu, susțin specialiștii, vitaminele se împart în două mari categorii: hidrosolubile și liposolubile. Cele hidrosolubile se dizolvă în apă, nu se stochează în organism și se elimină rapid, motiv pentru care pot fi administrate pe stomacul gol, de obicei dimineața.
Vitamina C se poate lua pe stomacul gol și este adesea mai bine absorbită astfel. Totuși, dacă aveți stomacul sensibil, este posibil să apară disconfort gastric, caz în care este mai potrivit să o luați după masă.
Vitaminele din complexul B sunt, de asemenea, hidrosolubile și se recomandă frecvent pe stomacul gol, mai ales dimineața. Vitamina B12, în special, poate fi luată pe stomacul gol, mai ales sub formă sublinguală sau lichidă, pentru o absorbție mai bună.
În schimb, vitaminele liposolubile nu se iau pe stomacul gol. Vitaminele A, D, E și K au nevoie de grăsimi alimentare pentru a fi absorbite eficient.
