Pentru reducerea stresului și a tensiunii acumulate, specialiștii recomandă să faceți o baie obișnuită la o temperatură aproape de cea a corpului.
Ei susțin că trebuie să folosiți apa la o temperatură între 30-36 de grade pentru scăderea tensiunii musculare și reducerea durerilor cauzate de stres, cum sunt cele de spate. O temperatură mai mare de 36 de grade nu este recomandată, pentru că determină creșterea temperaturii corpului conducând la febră.
De asemenea, este bine ca, după ce terminați baia fierbinte să faceți un duș rece. Acest procedeu va aduce o circulație rapidă a sângelui prin sistem, dar și energie. Totodată, încercați dușuri alternative rece-cald ca să obțineți un efect similar: trei minute de apă caldă, urmate de 30 de secunde de apă rece și din nou trei minute de apă caldă.
Cel mai bine este ca baia să fie făcută seara. Potrivit un studiu efectuat în Marea Britanie, oamenii care fac băi înainte de culcare dorm mai bine și mai adânc.
- Publicitate -
Pentru reducerea stresului și a tensiunii acumulate, specialiștii recomandă să faceți o baie obișnuită la o temperatură aproape de cea a corpului.
Ei susțin că trebuie să folosiți apa la o temperatură între 30-36 de grade pentru scăderea tensiunii musculare și reducerea durerilor cauzate de stres, cum sunt cele de spate. O temperatură mai mare de 36 de grade nu este recomandată, pentru că determină creșterea temperaturii corpului conducând la febră.
De asemenea, este bine ca, după ce terminați baia fierbinte să faceți un duș rece. Acest procedeu va aduce o circulație rapidă a sângelui prin sistem, dar și energie. Totodată, încercați dușuri alternative rece-cald ca să obțineți un efect similar: trei minute de apă caldă, urmate de 30 de secunde de apă rece și din nou trei minute de apă caldă.
Cel mai bine este ca baia să fie făcută seara. Potrivit un studiu efectuat în Marea Britanie, oamenii care fac băi înainte de culcare dorm mai bine și mai adânc.
