Specialiştii spun că o dietă sănătoasă şi echilibrată oferă organismului nutrienţii necesari pentru unghii puternice şi frumoase. Din păcate, tot mai multe persoane adoptă, din cauza programului încărcat, o dietă nesănătoasă, bazată pe alimente procesate, semipreparate, produse de tip fast-food şi dulciuri. Astfel, pot apărea dezechilibrele nutriţionale în organism, care se reflectă şi asupra unghiilor. Într-o asemenea situaţie, se pot folosi suplimentele alimentare pentru a compensa lipsa nutrienţilor din alimentaţie.
- Publicitate -
În rest, este util să consumaţi suficiente proteine. De ce? Pentru că unghiile sunt formate, în principal, dintr-o proteină structurală fibroasă numită cheratină, cea care le oferă puterea şi rezistenţa. De asemenea, cheratina protejează unghiile de deteriorare şi de presiunile care se mai pun asupra lor. Interesant este că cheratina pe care o vedeţi este, de fapt, moartă. Unghiile sunt formate din celule moarte, pe care corpul le „varsă” pe măsură ce alte celule noi îşi fac apariţia. Ca urmare, o cantitate suficientă de proteine în alimentaţie este esenţială pentru stimularea producţiei de cheratină şi, astfel, formarea de unghii puternice, în timp ce un aport scăzut de proteine duce la formarea unghiilor fragile şi lipsite de rezistenţă. Proteinele pot fi găsite în alimente de origine animală precum carne, peşte, ouă şi lactate, dar şi în alimente vegetale, precum soia, leguminoase, nuci, seminţe şi cereale integrale.
