O linguriţă de miere seara vă ajută să dormiţi mai bine

de Mirabela ȘERBĂNESCU Luni, 06 Februarie 2023 206
Mierea este un aliment care poate avea o mulțime de întrebuințări. Știați că o lingură din acest produs, înainte de culcare, favorizează somnul odihnitor? Deoarece s-a constatat că are diferite proprietăți medicinale, ea a devenit și unul dintre cele mai acceptate alimente ca adjuvant, în principal pentru problemele de sănătate respiratorie, cum ar fi tusea. Totodată, în ultimii ani, s-au efectuat unele cercetări care leagă consumul de miere de o calitate mai bună a somnului, mai ales atunci când dificultățile de somn sunt asociate cu alte boli. Cu toate acestea, nu trebuie considerat un tratament de primă linie pentru tulburările de somn și, în unele cazuri, este posibil să nu fie eficientă. Prin urmare, nu este un substitut pentru tratamentele medicale.
Diverse studii științifice sugerează, însă, că aportul anumitor alimente poate induce somnul datorită conținutului lor de triptofan și capacității lor de a stimula serotonina. Triptofanul este un aminoacid esențial care este implicat în calitatea somnului. La rândul său, serotonina duce la relaxare și ajută la „notificarea” creierului cu privire la momentul optim pentru somn. Dar ce legătură au toate acestea cu mierea? Zaharurile sale cresc ușor insulina, permițând triptofanului să intre în creier. Acesta, la rândul lui, stimulează activitatea serotoninergică și, mai târziu, producția de melatonină. Atenţie! Mierea trebuie să fie bio, de preferință direct de la un apicultor. Motivul? Multe dintre sortimentele din supermarketuri sunt foarte tratate și prelucrate, pierzând multe dintre proprietățile originale. De asemenea, tind să aibă o cantitate mare de zahăr adăugat. 

Taguri

Comentează știrea

Nu există comentarii introduse pentru acest articol!

Alte știri din sectiunea Sănătate

Ultima oră

Titlurile zilei