Un somn odihnitor este important pentru sănătatea fizică și psihică, așa că, dacă vă număraţi printre cei care suferă de insomnie sau alte tulburări de somn, este important să căutați rezolvare pentru problemele voastre. Toate acestea în condiţiile în care lipsa somnului de calitate are urmări atât pe termen scurt, cât și pe termen lung. Potrivit medicilor, unele obiceiuri sănătoase practicate seara, înainte de culcare, alături de aromoterapie, meditație și lectură se pot dovedi utile pentru a obține un somn mai bun.
- Publicitate -
Se pare că și yoga poate fi de folos pentru reglarea somnului, aceasta fiind o formă străveche de exerciții care se concentrează pe forță, flexibilitate și respirație pentru a stimula sănătatea fizică, mentală și spirituală. Unele studii realizate în ultimii ani au arătat că există chiar o legătură între yoga și obținerea unui somn odihnitor. Mai mult decât atât, această practică hindusă este un remediu dovedit, printre altele, pentru insomnie și neliniște. Un studiu realizat de către cercetătorii americani a urmărit, pe parcursul a opt săptămâni, un grup de persoane care practicau yoga și unul care nu practica această formă de mișcare. Pe parcursul celor două luni, practicanții de yoga și-au îmbunătățit considerabil somnul, deci și calitatea vieții.
