De cele mai multe ori uităm să mâncăm la prânz sau o facem pe fugă, într-o scurtă pauză la birou. Sau, și mai rău, mâncăm în fața calculatorului sau în fața dosarelor pe care le avem de rezolvat. Dacă mai adăugăm că am uitat și de micul dejun - dezastrul este garantat.
- Publicitate -
Un nutriționist american ne încurajează să urmăm sfaturile sale pentru un prânz perfect!
Alege o lipie în loc de două felii de pâine pentru sandvișul de la prânz. Are mai puțini carbohidrați și te vei simți mai ușoară.
Mănâncă multe proteine: ton, pui, miel, curcan. Dacă le combini cu o salată vei fi plină de energie și nu vei mai fi tentată să ronțăi între mese.
Pregătește-ți un prânz rece. Nu este necesar să mănânci preparate calde la prânz. Ia cu tine ceva rece, ușor de gătit și ușor de mâncat. Îți recomandăm somon, pui, ouă fierte sau friptură rece de vită, cu o lipie.
Combină legumele colorate pentru a avea parte de multe vitamine și de o salată "veselă". Alege roșii, ardei grași galbeni și salată verde sau spanac proaspăt.
Nu ocoli grăsimile bune! Într-o salată poți adăuga avocado, ulei de măsline, pește mai gras, somon, ulei de struguri, iaurt.
Cel mai bun prânz constă în pește crud, fasole verde sau mazăre și o salată mare.
Evită meniurile care conțin orez, pe cât posibil. Restaurantele chinezești folosesc pentru rețetele de sushi vin de orez și zahăr, pentru a-i da gust.
(sursa:www.myra.ro)
