Nutriționiștii britanici au pus la punct o dietă eficientă, în șase pași, care vă ajută să ajungeți la greutatea corporală dorită, cu doar patru săptămâni înaintea sărbătorii de Crăciun.
- Publicitate -
1. Impuneți-vă un program clar. Cu toții avem nevoie de carbohidrați în timpul dietei zilnice, dar dacă evitați să-i consumați după ora 18.00, organismul dumneavoastră va avea mai puține calorii de ars în timpul nopții - perioada când sunteți cel mai puțin activi. Consumați carbohidrații în principal la micul dejun și în timpul prânzului, oferindu-vă astfel suficientă energie pentru întreaga zi.
2. Planificați programul de cumpărături. Cumpărați din timp toată cantitatea de alimente necesară pentru o săptămână. Acest lucru vă va scuti de situația în care vă întoarceți seara acasă, găsiți frigiderul aproape gol și improvizați o cină deloc sănătoasă.
3) Reduceți consumul alimentelor de tipul "junk-food". În loc să vă privați complet de acestea, puteți să reduceți la jumătate cantitatea consumată de biscuiți, dulciuri, chipsuri și băuturi carbogazoase.
4. Alegeți proteinele în mod inteligent. Consumați mai mult pește, pui, ouă și diverse semințe.
5) Comandați porții mai mici. În această perioadă a anului s-a constatat că oamenii iau mult mai des masa la restaurant. Comandați încă de la început porții medii sau mici și mâncați doar până când apare senzație de sațietate.
6) Gândiți înainte să beți. Alcoolul poate să compromită complet curele de slăbire, mai ales în perioada sărbătorilor. Nu este nevoie să renunțați complet la alcool - ar fi un sfat chiar nerealist pentru sărbătorile de Crăciun și Revelion, dar puteți să vă limitați doar la unul sau două pahare mici de alcool, în serile de sărbătoare. O singură sticlă de vin conține peste 500 de calorii, iar în acest fel puteți să compromiteți o întreagă zi de dietă.
