Vă simțiți tot mai obosită? În acest caz, trebuie să știți că, deseori, această stare face parte din sindromul premenstrual (PMS), definit de Oficiul pentru Sănătatea Femeii ca un set de simptome ce apar cu una sau două săptămâni înainte de menstruaţie. În această fază, este mai probabil să experimentaţi anxietate, iritabilitate, schimbări de dispoziţie, dureri de cap, umflături şi slăbiciune. Simptomele se înrăutăţesc odată cu creşterea temperaturii mediului. Pe măsură ce ciclul avansează, senzaţiile se diminuează până când, în sfârşit, oboseala dispare. În general, cauzele sunt asociate cu factorii enumeraţi mai jos: modificările estrogenului şi progesteronului, care influenţează foarte mult oboseala. Medicii consideră că lipsa de fier duce la epuizare, palpitaţii şi ameţeli. În plus, puteţi avea menstruaţii abundente sau anemie feriprivă din cauza lipsei de feritină.
- Publicitate -
De asemenea, în zilele ciclului, simțiți, deseori, că vă este poftă de mai multe dulciuri decât în mod normal. Instantaneu, veţi simţi un val de energie, dar odată ce dispare, se instalează oboseala. Singura soluţie este să mâncaţi din nou, declanşând un cerc vicios. Cum se tratează oboseala menstruală? Pentru a o reduce, încercați să adoptați o dietă corectă, să vă îmbunătăţiţi obiceiurile alimentare şi să respectaţi orele de masă. În plus, optaţi pentru gustări care nu contribuie la creşterea glicemiei. Totodată, includeţi legume şi leguminoase în dietă, precum şi alimente pe bază de proteine, mai ales ca gustare când plecaţi de acasă. O altă recomandare sunt alimente precum spanacul, având în vedere deficitul de fier din menstruaţie. În mod similar, evitarea mâncărurilor grele funcţionează împotriva oboselii menstruale.
