Tinerii care nu au depășit vârsta de 20 de ani (iar cartilajele nu sunt încă definitive) și ar dori să aibă câțiva centimetri în plus în înălțime pot stimula creșterea prin practicarea unor sporturi. Principalele oase la care trebuie să se "lucreze" sunt coloana vertebrală și cele ale picioarelor, întrucât acestea sunt îndeajuns de flexibile cât să fie întinse, printr-o poziție corectă și prin exerciții.
r Înotul - stilul bras sau "broască", cum este cunoscut, este considerat cel mai solicitant din punct de vedere al întinderilor și, implicit, cel mai eficace pentru creșterea în înălțime. Rezultatul va fi o creștere între unul și doi centimetri.
r Baschetul - acest sport se bazează pe săriturile în înălțime, care declanșează o reacție naturală de întindere a oaselor, le întăresc și le pot lungi cu câțiva centimetri. Practicarea baschetului duce la o creștere între șase și zece centimetri. Cei care nu sunt pasionați de baschet pot alege handbalul sau voleiul, care au efecte asemănătoare.
r Stretching - se va pune accentul pe exercițiile de întindere, precum răsucirile, atârnatul de o bară sau înotul pe uscat.
r Mersul pe bicicletă - oasele picioarelor pot fi alungite prin pedalare. Țineți cont totuși că pentru obținerea efectului scontat, piciorul trebuie să fie poziționat drept pe pedală, la fel și spatele, iar nu în poziția de cursă, aplecată spre față.
- Publicitate -
