Statul pe scaun ore în șir a devenit una dintre marile probleme ale vieții moderne. Munca la birou, timpul petrecut în trafic și utilizarea îndelungată a telefonului sau a calculatorului fac ca multe persoane să se miște tot mai puțin pe parcursul zilei.
- Publicitate -
Specialiștii atrag atenția că sedentarismul poate avea efecte importante asupra sănătății. Statul prelungit pe scaun poate favoriza durerile de spate, rigiditatea musculară, problemele de circulație și acumularea kilogramelor în plus. În timp, lipsa mișcării poate contribui la creșterea riscului de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și tulburări metabolice.
Problema nu este doar lipsa sportului, ci și perioadele lungi în care corpul rămâne nemișcat. Chiar și persoanele care fac mișcare ocazional pot fi afectate dacă petrec multe ore pe scaun fără pauze.
Medicii recomandă ridicarea de la birou la fiecare 30-60 de minute, mersul pe jos, exercițiile ușoare de întindere și folosirea scărilor în locul liftului. O plimbare scurtă după masă sau câteva minute de mișcare între activități pot face diferența.
Schimbările mici, făcute zilnic, pot reduce efectele sedentarismului și pot contribui la menținerea unei stări mai bune de sănătate.
