Dietă după sărbători

Te gândești că trebuie să dai jos kilogramele pe care le-ai pus în perioada sărbătorilor. Specialiștii spun că există mai multe tipuri de diete care ajută la detoxifierea organismului. Sunt diete care îți permit să mănânci numai fructe și legume proaspete.

Pentru a scăpa de toxine, ia cu regularitate două linguri de semințe de in, măcinate și amestecate cu apă și lămâie. Bea din această compoziție pe parcursul zilei. Semințele de in asigură necesarul de fibre al organismului. Încearcă să bei zilnic opt pahare cu apă, care favorizează eliminarea toxinelor.

Imediat ce te trezești, stoarce jumătate de lămâie într-un pahar cu apă călduță. La micul dejun pune în blender o pară și puțin lapte de orez.

Variante pentru gustări: suc de măr diluat cu puțină apă, supă de legume, țelină sau humus. La prânz poți mânca supă de legume, broccoli fiert la abur cu semințe de susan și sfeclă stropite cu zeamă de lămâie. Se poate fierbe și orez brun.

La capitolul alimentație, evită dulciurile, grăsimile saturate, alcoolul și cofeina. Consumă lapte - cel puțin un pahar pe zi. Laptele stimulează creierul să gândească

mai repede și mai limpede. Optează pentru fulgii de ovăz simpli, bogați în aminoacizi și carbohidrați sau pentru germenii de grâu, bogați în magneziu, vitamina B6 și acid folic.

Simți nevoia de carne? Cea mai potrivită ar fi carnea de curcan, sursă importantă de aminoacizi, fier, zinc și magneziu. Nu uita de pește care, alături de o porție de legume fierte, constituie o cină delicioasă și sănătoasă. Ouăle fierte, bananele și mig-dalele în cantități moderate ar trebui introduse în meniu.